Como escolher o colágeno hidrolisado

O colágeno hidrolisado costuma ser vendido em duas apresentações, que são em cápsulas ou em pó. Cientificamente falando não há nenhuma diferença na ação desse suplemento com relação a isso, mas a forma de uso e a experiência muda de acordo com esse detalhe.

• Cápsulas: As versões em cápsulas são muito práticas, não apresentam sabor e podem até mesmo serem levadas na bolsa para tomá-las quando quiser. A desvantagem é que, dependendo do produto, às vezes é preciso tomar mais de 4 cápsulas por dia para aproveitar o seu efeito.
  
• Pó: O colágeno hidrolisado em pó deve ser misturado em bebidas para que possa ser consumido. Ele costuma estar disponível na opção sem sabor ou com sabor e basta tomá-lo uma vez ao dia. A desvantagem é que essa opção não é tão prática de ser levada para todos os lugares.

Este talvez seja o ponto central na hora de escolher o seu colágeno hidrolisado, pois existem diversos tipos de colagens. Para se ter uma ideia sobre o assunto, no corpo humano existem naturalmente mais de 20 tipos de colagens diferentes.

Ao optar por uma suplementação alimentar, deve-se escolher o tipo de colágeno que melhor atenda a seus objetivos. Descubra os 3 tipos de colágeno mais  populares e comercializados:

• Colágeno Tipo 1:  mais abundantes no corpo humano e ajuda a manter a saúde da pele. Esse é o tipo mais comum encontrado no mercado. 
• Colágeno Tipo 2:  presente principalmente na cartilagem e pode ajudar a promover a saúde das articulações. 
• Colágeno Tipo 3:  ajuda a promover a saúde da pele, melhorando a elasticidade. O colágeno tipo 3 também é importante para a saúde da pele, cabelos e unhas.

A recomendação de uso do colágeno hidrolisado depende diretamente da quantidade de proteína que é encontrada em cada cápsula ou pó desse suplemento.

Normalmente os que indicam a necessidade de ingerir 4 cápsulas ao dia, por exemplo, apresentam uma quantidade de colágeno menor em sua composição, por isso, é preciso tomar mais cápsulas.

Dessa maneira, quem busca por praticidade deve sempre checar essa informação no rótulo da opção escolhida e ela também é importante para que se alcance os resultados desejados. 

Especialistas indicam que para um fortalecimento de articulações deve-se consumir em média 5 gramas de colágeno hidrolisado por dia, já para a pele o indicado é 2 gramas. Já outros estudo indicam uma dose de 10 gramas por dia.

Para saber qual a quantidade indicada para você, peça indicação de seu médico ou nutricionista.

Portanto, preste atenção nisso para não tomar uma dose menor do que a suficiente para aproveitar seus efeitos.

Os suplementos de colágeno hidrolisado que são produzidos em peptídeos de colágeno ganham muitos pontos positivos se comparados aos que não possuem esse diferencial.

Basicamente esses peptídeos se apresentam em micropartículas que são melhor absorvidas pelo organismo. Por conta disso, a ação do colágeno é mais intensa e rápida, sendo possível ver seus resultados com maior agilidade.

Outro fator a ser analisado no momento de escolher um colágeno hidrolisado é a sua fórmula e quais componentes estão presentes nela. Muitas opções contam apenas com o próprio colágeno, que por si só é muito benéfico para o organismo, porém existem outros compostos que também podem ser muito positivos, tal como:

• Vitamina C: Muitos colágenos hidrolisados têm vitamina C na sua composição e ela atua principalmente na melhora da imunidade, no combate aos radicais livres que causam o envelhecimento precoce e ainda intensifica a produção de colágeno e elastina.
• Vitamina A: É responsável pela renovação celular e atua na produção de colágeno. Ela também combate a flacidez e previne o surgimento de linhas de expressão e rugas.
• Vitamina E: Assim como a vitamina C, a vitamina E age como um antioxidante evitando o envelhecimento precoce. Outra ação positiva dela sobre a pele é a de potencializar a hidratação.
• Ácido hialurônico: O ácido hialurônico possui a função de preencher o espaço entre as células. Por isso, ele é capaz de manter a pele lisa, com uma elasticidade adequada e bem hidratada. Esse componente ainda executa uma ação de sustentação e disfarça rugas e linhas de expressão.
  
• Biotina: A biotina age de maneira muito intensa nos cabelos, pele e unhas, impedindo o seu ressecamento e fortalecendo e evitando a queda dos fios e unhas.
  
• Zinco: O zinco auxilia no aumento da produção de colágeno pelo organismo e assim promove uma melhora das unhas, cabelos e da pele.
  
• Betacaroteno: Se transforma em vitamina A no organismo,  e tem ação antioxidante e ajuda na pigmentação da pele.

Além disso, é importante evitar as opções de colágeno hidrolisado que apresentam açúcares, carboidratos, glúten, corantes e outros compostos que não somam nos benefícios desse suplemento e podem até serem prejudiciais à saúde como um todo.

Se a escolha for por um colágeno hidrolisado em pó saiba que é possível optar entre versões com ou sem sabor.

Os suplementos sem sabor são bons porque não alteram o gosto da bebida, logo podem ser tomados com qualquer uma delas, inclusive com sucos.

Por outro lado, as versões com sabor são ótimas para o consumo com água, pois irão dar um gostinho a mais.  Normalmente estão disponíveis em sabores de frutas, tal como, abacaxi, laranja, tangerina e muito mais.